Tatil Planı Yapanlara Kritik Güneş Uyarısı
Özellikle yaz aylarında sıcak bölgelere seyahat edecek gezginler için güneş çarpması ve UV ışınlarının zararlı etkileri ciddi bir sağlık riski oluşturuyor. Uzmanlar, tatilin kabusa dönüşmemesi için alınması gereken koruyucu önlemleri tek tek sıralıyor.
Gölge Sizi Tam Olarak Korumaz
Gölgede bile UV ışınlarına maruz kalabileceğinizi unutmayın. Bulutlardan geçebilen ve su, kum gibi yüzeylerden yansıyabilen UV ışınları, şemsiye altında bile etkilidir. Bu nedenle gölgede otururken dahi koruyucu kıyafet ve güneş kremi kullanımı şarttır.
Kıyafet Seçiminiz Hayat Kurtarır
Doğru kıyafet seçimi güneşten korunmanın en etkili yollarından biridir. Uzun kollu ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılmış koyu renkli giysiler tercih edilmelidir. Islak kıyafetlerin koruma özelliği azalır; bu nedenle ultraviyole koruma faktörlü (UPF) giysiler en güvenli seçenektir.
Şapka ve Gözlük Olmazsa Olmaz
Yüz, kulak ve boyun bölgesini tamamen örten geniş kenarlı şapkalar kullanılmalıdır. Güneş gözlüklerinde ise %100 UVA/UVB korumalı veya UV400 etiketli modeller seçilmeli, yanlardan da koruma sağlayan çerçeveler tercih edilmelidir.
Güneş Kremi Kullanımında Altın Kurallar
Güneş kremi seçerken en az 30 SPF (tercihen 50) ve geniş spektrumlu ürünler tercih edilmelidir. Krem, güneşe çıkmadan 30 dakika önce sürülmeli ve yüzme veya terleme sonrası mutlaka yenilenmelidir. Tüm vücut için yaklaşık iki yemek kaşığı kadar kullanmak etkili koruma sağlar.
Zamanlama ve Sıvı Tüketimi Hayati Önem Taşır
Güneşin en dik konumda olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. Aktiviteler sabah erken veya akşam saatlerine kaydırılmalıdır. Gün boyu bol su tüketilmeli, alkol ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır. Baş dönmesi veya aşırı susama gibi belirtilerde serin bir yerde dinlenilmeli ve sıvı alımı artırılmalıdır.
Yorumlar
Yorum Yap